10 practici zilnice care vă vor maximiza fericirea

  • Earl Dean
  • 0
  • 3853
  • 134

Când eram la facultate, priveam fericirea ca pe o destinație îndepărtată, pe termen lung, care nu era la îndemâna mea. În mod regulat mă trezeam gândindu-mă: „Mă voi bucura când voi ajunge la școala absolventă!” sau „Voi fi fericit când am 10 lbs. mai usoara!" sau cel mai rău dintre toate, „voi fi fericit pentru că [inserați persoana] mă va face fericit!”

Mă concentram atât de mult pe fericirea mea viitoare, încât am uitat că trebuie să creez fericire în viața mea de zi cu zi. Da, sunt unul dintre acei oameni care cred că ești singura persoană care poate decide dacă vrei să fii fericit. Dă vina pe cantitatea nebună de cărți de auto-ajutor pe care le-am citit! (Îmi plac, bine?) Cartea mea de auto-ajutor extravaganță m-a învățat că fericirea este creată și este despre victorii mici, de zi cu zi. Așadar, pentru că sunt complet orientat spre listă / scopuri, am decis ce modalitate mai bună de a crea bucurie în fiecare zi decât de a face o listă de articole pe care vreau să încep să mă concentrez zilnic pentru a-mi maximiza fericirea?


1. Faceți liste

Întotdeauna am fost extrem de motivat de rechizite de birou. Știu-palpitant, nu? Așadar, cumpărarea unui nou caiet este modalitatea perfectă de a readuce în viața mea liste de recunoștință. Tot ce trebuie să faci este să notezi 5 lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Ușor de plin! Durează 2,5 secunde și îți va aminti de toți oamenii minunați și realizările pe care le ai în viața ta. Adaptând sfidător acest lucru în rutina mea de dimineață.


2. Mișcându-mi trupul

În ultimele două săptămâni am fost într-o rutină majoră. Muncesc, mă duc acasă și mă uit Familie modernă. Știți cât de greu este să coborâți de pe canapea când repetați Familie modernă joci iar și iar? ATAT DE GREU. Așezarea pe canapea nu este favorabilă mișcării părților corpului. Șocant, nu? Deci, pun o mini-interdicție la televizor până când ajung la 10.000 de pași pentru ziua respectivă. (Chiar dacă asta înseamnă să sar în frenetic în sufrageria mea de unul singur până când se întâmplă acest lucru.) Am sentimentul că aș putea regreta că am pus acest lucru pe lista mea peste 5 zile de acum.


3. Meditează

Mintea mea este blocată înaintea rapidă și se mișcă cu un milion de mile pe minut, așa că a lua un minut să respir și să meditez mă face să încetinesc. Aplicația mea preferată de meditație ghidată chiar acum este Headspace, deoarece a sta în tăcere este mult, prea greu. Știu asta din experiență. (Am fost o dată la un curs de meditație cu un prieten și am stat 45 de minute într-o cameră întunecată cu ochii închiși și nimeni nu a vorbit și a fost un coșmar. Ca începător, acest lucru mi-a ucis sufletul. Nimeni nu ar trebui să rămână singur într-o cameră întunecată cu gândurile lor timp de 45 de minute.)


4. Citirea a 10 minute pe zi

Cititul este bomba și uneori uit asta. Nu există dezavantaje. Veți învăța, veți explora locuri noi, vă veți întoarce în timp, veți putea face o plimbare în pielea altcuiva. Trebuie să faci orice vrei să faci cu cititul. Serios! Citirea face doar lucruri pozitive și, din moment ce una dintre temele mele din 2017 este să fiu mai deschis la învățare, la perspectivele altora, la orice. Cititul este cel mai bun (și cel mai ieftin) mod de a realiza acest lucru.


5. Citind Skimm în fiecare dimineață

Este groaznic faptul că acest lucru este chiar pe lista mea, dat fiind faptul că sunt un Skimm'bassador. Cu toate acestea, în apărarea mea, aș vrea să spun că uneori mi se pare că evenimentele actuale sunt epuizante și sfâșietoare, iar uneori citindu-le la prima oră dimineața îmi ucide atmosfera pentru restul zilei. Acestea fiind spuse, evenimentele actuale sunt EXTREM de importante, deoarece modelează modul în care societatea privește lumea. Așadar, iată cum să învăț cum să-mi compartimentez sentimentele despre evenimentele actuale față de viața reală, deoarece citirea despre ceea ce se întâmplă în lume este mult prea importantă pentru a fi ignorată.


6. Bând un pahar de H2O când mă ridic

Rareori îmi este sete când mă trezesc dimineața, astfel încât să beau apă imediat pare inutil. NU ESTE! Dacă bei apă imediat, sistemul digestiv funcționează (strigă la mis amigos care știu cât de important este acest lucru!) ȘI gândiți-vă la cât de deshidratat trebuie să fie corpul dumneavoastră după ce ați dormit 8 ore (sperăm) și fără a avea nimic de mâncat sau de băut. Ajută-ți corpul și dă-i niște TLC sub formă de H2O. Pe listă merge.


7. Bea 2 căni de ceai de mentă în timpul zilei

Am citit recent undeva că consumul a 2 căni de ceai de mentă în fiecare zi ar trebui să vă ajute să vă curățați acneea. Din moment ce am 25 de ani și încă am acnee și îmi place ceaiul, m-am gândit de ce să nu încerc asta?


8. Verificați vremea în fiecare dimineață

Acesta a fost de departe cel mai greu lucru pentru mine de realizat și este ridicol că este. Cum verifică vremea maximizează fericirea mea? Ei bine, permiteți-mi să vă spun, nu este nimic mai nefericit decât să fiu rece și umed și, atunci când nu verific vremea, sunt ambele lucruri mai des decât ar trebui să fiu.


9. Fă-mi patul

Sunt aproape jenat că asta chiar mi-a făcut lista. De ce nu am obiceiul să-mi pregătesc deja patul? Nu am niciun răspuns pentru tine. Dar știu că atunci când îmi pregătesc patul, camera mea se simte mai curată, ceea ce la rândul meu mă face de 10 ori mai fericită. Boom. Pe listă.


10. Petreceți ceva timp afară

Crescând la țară, am învățat să ador să ies în aer liber, ceea ce înseamnă traducerea tatălui meu care oprește aerul condiționat și mamei spunându-mi fratelui meu și cu mine (foarte iubitor) să ieșim din casă. Dar, serios, îmi place foarte mult în aer liber! Cu toate acestea, pe măsură ce am îmbătrânit, găsirea timpului pentru a ieși afară a devenit mai dificilă, mai ales în timpul iernilor reci din Illinois. Deci, deocamdată, am decis să merg la o plimbare în fiecare zi în timpul prânzului. În aer liber? Verifica!




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Articole utile despre dragoste, relații și viață care te vor schimba în bine
Cel mai important site de viață și cultură. Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre dragoste și relații. Multe povești și idei interesante