10 lucruri de reținut când ai o zi de anxietate rea

  • Richard McCormick
  • 0
  • 2725
  • 169

1. Anxietatea ta ar putea fi un lucru pentru totdeauna, dar felul în care te simți acum nu este. În unele zile, anxietatea ta se va simți mai intensă. Alte zile, se va simți mai tolerabil. Acest moment actual ar putea fi unul dur, dar veți trece prin el. O să înduri. Și te vei simți din nou bine în curând.

2. O mulțime de oameni de succes experimentează aceleași lucruri pe care le experimentați. Nu vă lăsați niciodată să credeți că viața voastră va fi nefericită din cauza anxietății voastre. Încă poți găsi dragoste. Încă poți găsi succes. Încă poți găsi fericirea. Amintiți-vă, există persoane la care priviți care suferă de anxietate, indiferent dacă vă dați seama sau nu. Sunt dovada că poți face lucruri grozave. Sunt dovezi că anxietatea nu te face o cauză pierdută. Și în curând, vei fi și tu o dovadă.

3. Ai voie să iei o zi de sănătate mintală. Uneori, este bine să te împingi în afara zonei tale de confort. Este bine să îți ignori anxietatea și oricum să faci rahatul. Dar alteori, este mai bine să te odihnești. A lua o pauza. Pentru a vă permite să anulați planurile. Să te lași să ai un moment. Știi cât poți lua. Știi cât de tare te poți împinge. Dacă ați atins un punct periculos, vi se permite să încetiniți pentru o vreme.

4. A cere ajutor este cel mai curajos lucru pe care îl vei face vreodată. Recunoscând că aveți o problemă și că mergeți la terapie nu este ceva de jenat. Ar trebui să fii mândru de tine pentru că ai făcut pașii pentru a te îmbunătăți, a te simți mai bine, a trăi mai bine. Ar trebui să te simți curajos AF, nu slab, pentru că a decide să faci ceva în legătură cu anxietatea ta nu este ușor.

5. Emoțiile tale sunt valabile, chiar și atunci când te simți ca un nebun. S-ar putea să te simți nebun când nici măcar nu poți suna sau să răspunzi la ușa tipului de pizza - dar nu ești nebun. Nu ești rupt. Nu reacționezi excesiv. Mintea ta funcționează diferit față de ceilalți oameni. Nu vă puteți ajuta reacțiile. Vă puteți controla acțiunile numai.

6. Anxietatea ta face parte din tine - dar nu ești întregul tău. Când anxietatea ta este la apogeu, s-ar putea să simți că ești sub vraja ei. Ca aceasta controale tu. Dar, deși îți ocupă o bucată bună din viața ta, există mai mult pentru tine decât anxietatea ta. Nu te definește. Nu este întreaga ta identitate.

7. Oricine nu este capabil să-ți accepte anxietatea nu merită un loc în universul tău. Ar trebui să te înconjori de oameni care te susțin, nu să te descurajeze. Nu doriți să vă agravați anxietatea prin asocierea cu persoane care urmează să se enerveze ori de câte ori vă ia mai mult de zece minute pentru a răspunde la un text sau când respingeți o invitație la o petrecere aglomerată. Găsește prieteni care te înțeleg - sau care sunt cel puțin considerați față de tine.

8. Ai voie să fii supărat cu ceea ce treci. Nu vrei să-ți petreci întreaga viață simțindu-ți rău pentru tine, dar în zilele tale foarte proaste, ai voie să te enervezi. Ai voie să te frustrezi. S-ar putea să simți că ar trebui să te obișnuiești cu anxietatea ta până acum, dar nu se poate nega că e de rahat. Chiar e de rahat.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Articole utile despre dragoste, relații și viață care te vor schimba în bine
Cel mai important site de viață și cultură. Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre dragoste și relații. Multe povești și idei interesante