10 moduri de a iubi o persoană care are o boală mintală

  • Earl Dean
  • 0
  • 3588
  • 651

În timp ce mulți dintre noi ne bucurăm de vacanțe improvizate, gândul de a avea 2 săptămâni de timp neocupat este de fapt destul de descurajant. Nu numai că îmi iubesc slujba, dar structura, responsabilitatea și locul de mers în fiecare zi mă obligă să rămân sănătos mental. A nu avea angajamente ȘI a fi încurajați să se izoleze în interior, ar putea da naștere unui dezastru dacă nu sunt atent.

Într-o perioadă în care boala fizică este în fruntea preocupării tuturor, este greu să-ți dai voie să-ți faci griji și despre bolile mintale. Dacă ești cineva ca mine care s-a luptat cu anxietatea și depresia și este îngrijorat, te văd. Nu esti singur. M-am gândit să împărtășesc câteva dintre lucrurile pe care intenționez să le fac pentru a mă ajuta să rămân sănătos mental:

1. Găsiți o modalitate de a ajuta: a fi în folosul altcuiva, chiar dacă este doar un text care întreabă cum merge, este cel mai rapid mod de a te scoate din capul tău și de a te simți intenționat.

2. Faceți lucrurile pe care știți că ar trebui: Este greu să te faci să oprești Netflix atunci când nu trebuie. Mă voi face să citesc 30 de minute pe zi, să scriu 30 de minute pe zi și să meditez 10 minute pe zi. Nu-mi pasă când și unde atâta timp cât o fac.

3. Limitați timpul pe rețelele sociale: Am căzut aseară pe o gaură lungă de iepure pe Facebook citind articole de știri despre Coronavirus care nu au făcut nimic decât să-mi dea dureri de cap. Uneori trebuie să fii propriul tău părinte și să limitezi timpul de ecranare, copii. Acordați atenție acestui lucru și puneți telefonul la distanță atunci când se înrăutățește.

4. Asigurați-vă că faceți duș în fiecare zi: Acest lucru pare stupid pentru oricine nu a experimentat niciodată depresie, dar este atât de ușor să cădești obiceiul de a sta în pijamale toată ziua dacă nu ești atent. Ascultați muzică, faceți o baie, aprindeți lumânări, pur și simplu intrați acolo. Face toată diferența.

5. Ieși afară: vă puteți distanța social în aer curat, băieți.

6. Mănâncă sănătos: Sunt în ziua 19 din Whole30 și voi fi al naibii dacă această apocalipsă îmi iese în cale. Mancarea nedorita te face sa te simti ca un rahat, nu o face (sau macar fa-o cu moderatie).

7. Scoateți-vă gândurile: spune cuiva în care ai încredere, notează-l, orice. Scoate-ți gândurile din cap. Promit că ajută.

8. Și, în cele din urmă, să te bazezi pe prieteni și familie este foarte util atunci când te simți speriat sau copleșit. Nu ești prost și nu ești singur. Deci, găsiți-vă oamenii, oamenii. Și dacă nu aveți oameni, eu voi fi poporul vostru. Îmi place să vorbesc și oricum am mult prea mult timp pe mâini.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Articole utile despre dragoste, relații și viață care te vor schimba în bine
Cel mai important site de viață și cultură. Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre dragoste și relații. Multe povești și idei interesante