Cum să-ți vindeci mintea în doar 30 de secunde

  • Matthew Thomas
  • 0
  • 2812
  • 293

Viața este infinit de complexă, dar minții umane îi plac lucrurile simple. Ne place să știm cine are dreptate și cine greșește, cine este bun și cine este rău. Desigur, viața este plină de nuanțe de gri, dar rareori vedem toate acele nuanțe. Această tendință către gândirea „neagră sau albă” a fost utilă înapoi în trecutul nostru evolutiv. În zilele noastre, poate duce la suferințe inutile. Un antidot simplu pentru această tendință este întrebarea „Ce altceva ar putea însemna asta?” imagini. Când apar situații stresante, avem tendința de a ne bloca într-o singură viziune (adesea lipsită de putere). Întrebându-vă în mod repetat pe dvs. (sau partenerul dvs.), „Ce ar mai putea însemna asta?” începi să vezi alte posibilități. Cu cât viziunea este mai mare, cu atât suferința este mai mică.

Odată am auzit un prieten care a transmis o poveste care ilustrează puterea întrebării: „Ce ar mai putea însemna asta?” În timp ce se afla în India, prietenul meu a asistat la un om arogant care a mers cinic la un faimos guru și a spus: „Dacă ești atât de înțelept, de ce nu mă înveți despre natura cerului și a iadului”. Guru a ridicat ochii spre acest om arogant și a spus: „Te învață despre cer și iad? Nu te-aș putea învăța nimic. Ești un tâmpit, narcisist. Ești un idiot complet; ești chiar respingător să te uiți. Nu aveți un os îngrijitor în întregul corp. Nu mai pierde timpul și pur și simplu scapă din vedere. ” Ei bine, la auzul acestor cuvinte, acest om egoist s-a înroșit la față. A tremurat de furie și, într-un moment de ură pură, s-a pregătit să-l lovească pe guru în față. O clipă înainte ca bărbatul să-și arunce pumnul, guru l-a privit drept în ochi și a spus: „Asta este iadul”. Bărbatul și-a dat seama brusc că guru riscă să fie bătut doar pentru a-i preda această lecție despre iad. Și-a desfăcut pumnul, a inspirat adânc și într-o profundă recunoștință s-a închinat în fața guru-ului. Și guru a spus: „Acesta este raiul”.

Ceea ce îmi place la această poveste este că descrie atât de clar modul în care ne creăm propriul nostru cer și propriul nostru iad prin modul în care vedem și interpretăm evenimentele din viața noastră. Omul arogant din poveste și-a creat mai întâi un moment de iad pur prin modul în care a interpretat inițial comentariile guruului. Se întrebase el însuși: „Ce ar mai putea însemna asta?” poate că și-a dat seama că guru îl învăța o lecție valoroasă (ceea ce el a fost într-adevăr). Sau poate ar fi concluzionat că acest guru este într-adevăr doar o persoană răutăcioasă. Oricare ar fi noua sa interpretare, probabil că ar fi fost mai împuternicitoare decât gândul său: „Sunt abuzat fără un motiv întemeiat”. Într-adevăr, când a reinterpretat în cele din urmă cuvintele guru-ului, aceasta a condus la un sentiment profund de recunoștință.

Deci, cum poți folosi această înțelepciune pentru a-ți îmbunătăți viața și relația? Am crezut că nu vei întreba niciodată. Pentru început, vă puteți întreba: „Ce ar mai putea însemna asta?” ori de câte ori sunteți supărat cu ceva din viață sau ceva ce spune sau face partenerul dvs. În mod frecvent, interpretăm ceea ce se întâmplă în viața noastră în cel mai rău mod posibil. Acest lucru duce adesea la noi să ne supărăm mai mult decât se cere. Punând întrebarea „Ce ar mai putea însemna asta?” putem fi conduși să căutăm alte interpretări, mai pozitive, ale evenimentelor din viața noastră.

O altă utilizare a „Ce ar mai putea însemna asta?” întrebarea este să o întrebi partenerului tău când se supără pe tine. Dacă partenerul tău se supără pentru că ai interpretat greșit ceva ce ai spus, poți oricând să le spui pur și simplu că greșesc. Cu toate acestea, asta le va calma rar sufletul. Cu toate acestea, adresându-le întrebarea: „Ce ar mai putea însemna asta?” îi provoacă să vadă lucrurile într-un mod diferit. Dacă dvs. și partenerul dvs. sunteți de acord să veniți cu cel puțin două răspunsuri la acea întrebare ori de câte ori vi se pune, vă poate salva o mulțime de probleme.

Un client al meu, Don, a transmis o poveste despre modul în care a folosit această tehnică pentru a face față unui dezastru în luna de miere. În timp ce ieșea să ia niște mâncare, soția sa, Kara, a descoperit că smartphone-ul său avea un mesaj text pe el. Ea a citit mesajul pe care scria: „Cum te simți iubitul băiat? Iubire și sărutări, Chris ”și a devenit livid. Kara se gândi în sinea ei: „Mă înșală în luna de miere ?! Acel ticălos!" Când Don s-a întors la hotel, și-a găsit soția făcând bagajul să plece. El a întrebat: „Ce se întâmplă?” și, bineînțeles, s-a lăudat pentru că era un gol înșelător, înșelător, gol. Odată ce Don a văzut mesajul pe telefonul său, el a întrebat-o pe Kara: „Ce ar mai putea însemna asta?”

La început, Kara nu a răspuns la întrebare, dar aveau un acord îmbrăcat în fier că întotdeauna aveau cel puțin două răspunsuri dacă erau întrebați. În cele din urmă, a spus: „Ar putea însemna că cineva a trimis un text către un număr de telefon greșit”. Doar acest gând a calmat-o destul de mult. Don a întrebat din nou: „Și ce altceva ar putea însemna?” Soția lui a răspuns: „Ar putea însemna că ai o rudă pe nume Chris care te întreabă ce mai faci”. După acel răspuns, Kara s-a liniștit și mai mult. Până acum, Don putea explica că Chris era un prieten de sex masculin la locul de muncă cu un simț al umorului ireverențiu. De fapt, Kara îl întâlnise pe Chris la nunta lor, dar nu îl pusese laolaltă. Dacă nu ar fi fost acordul lui Kara să răspundă: „Ce ar mai putea însemna asta?” probabil că ar fi ieșit în propria lună de miere.

Când suntem foarte supărați, este de obicei pentru că am venit cu o serie de interpretări negative pentru ceea ce se întâmplă. Dacă computerul nostru se strică, ne gândim: „Îmi voi pierde toată munca. Îmi voi pierde toate situațiile financiare. Voi fi auditat de IRS și voi fi înșelat. ” Pe măsură ce stivuim aceste gânduri negative unul peste celălalt, putem deveni din ce în ce mai livid, deprimați sau temători. Simplul antidot la astfel de gânduri otrăvitoare este simpla întrebare: „Ce ar mai putea însemna asta?” Desigur, trebuie să fiți dispus să veniți cu cel puțin câteva răspunsuri - chiar dacă nu le credeți cu adevărat. Recent, când computerul meu sa defectat, am venit cu aceste alte interpretări: ar putea însemna că am nevoie de un computer nou. Ar putea însemna că sunt deștept să am o copie de rezervă pe iCloud și, în cele din urmă, câștig banii pentru că am plătit pentru asta. Ar putea însemna că ar trebui să tipăresc cele mai importante documente ale mele.

Întrebarea „Ce altceva ar putea însemna asta?” vă va permite un mic spațiu pentru a fi revelate noi adevăruri. Când te angajezi să folosești această întrebare pe tine însuți, pui bazele unei modalități rapide de a depăși răsturnările emoționale. Când vă angajați să-l folosiți cu un prieten sau partener, încheiați un acord pentru a vă ajuta reciproc să depășiți dificultățile mult mai repede decât în ​​trecut. Această întrebare vă ajută să puneți bazele pentru un nou fericit.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Articole utile despre dragoste, relații și viață care te vor schimba în bine
Cel mai important site de viață și cultură. Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre dragoste și relații. Multe povești și idei interesante