Dacă sunteți o persoană extrem de sensibilă, aceste 5 sfaturi vă vor consolida relațiile

  • Jeremy Day
  • 0
  • 2726
  • 150

În cărțile mele, „Ghidul de supraviețuire al empatiei” și „Libertatea emoțională”, descriu empații emoționali ca pe o specie pentru ei înșiși. În timp ce alții s-ar putea să prospere cu unirea de a fi un cuplu, pentru empatici ca mine, prea multă comunitate poate fi dificilă, ne poate determina să.

De ce? Tindem să intuim și să absorbim energia partenerului nostru și să devenim supraîncărcați, anxioși sau epuizați atunci când nu avem timp să ne descomprimăm în propriul spațiu. Suntem super-respondenți; experiența noastră senzorială a relației este echivalentul simțirii obiectelor cu 50 de degete în loc de cinci. Persoanele sensibile din punct de vedere energetic evită, fără să știe, parteneriatul romantic, deoarece în adâncul lor le este frică să nu fie înghițiți. Sau altfel, se simt înghițiți atunci când sunt cuplați, un mod constrângător de a trăi nervos. Dacă acest lucru nu este înțeles, empatii pot rămâne mereu singuri. Vrem companie, dar, paradoxal, nu se simte în siguranță. Un pacient empat mi-a spus: „Îmi explică de ce la 32 de ani am avut doar două relații serioase, fiecare având o durată mai mică de un an”. Odată ce am empatii învățăm să stabilim granițe și să negociem preferințele noastre energetice, intimitatea devine posibilă.

Pentru ca empații emoționali să fie în largul lor într-o relație, paradigma tradițională pentru cuplare trebuie redefinită. Mai presus de toate, aceasta înseamnă afirmarea nevoilor dvs. personale de spațiu - limitele fizice și de timp pe care le-ați stabilit cu cineva, astfel încât să nu vă simțiți în vârful dvs. Empatii nu pot experimenta pe deplin libertatea emoțională cu altul până nu fac acest lucru. Nevoile dvs. de spațiu pot varia în funcție de situația, educația și cultura dvs. Distanța mea ideală pentru a păstra în public este de cel puțin o lungime de braț. În sălile de așteptare ale medicilor îmi voi îngrămădi poșeta și dosarele pe scaunele de lângă mine pentru a-i ține pe alții departe.

La prieteni este cam jumătate. Cu un partener este variabil. Uneori, răpirea îi este înfășurată în brațe; mai târziu s-ar putea să trebuiască să fiu într-o cameră proprie, închisă. Un iubit care a înțeles cu adevărat conceptul mi-a adus un semn „Keep Out” pentru ușa mea de studiu! Pentru mine, acesta a fost un semn al iubirii adevărate. Toți avem o graniță energetică invizibilă, care stabilește un nivel de confort. Identificarea și comunicarea dvs. vă vor împiedica să fiți sângerați de alții. Atunci intimitatea poate înflori, chiar dacă te-ai simțit sufocat înainte. Potențialii colegi sau membri ai familiei pot părea vampiri emoționali atunci când nu știi cum să abordezi problema spațiului personal. S-ar putea să trebuiască să îi educați pe ceilalți - să clarificați că nu este vorba de a nu-i iubi - ci începeți discuția. Odată ce puteți, puteți construi relații progresive.

Dacă sunteți un empat sau dacă așteptările obișnuite de libertate de cuplu nu se deranjează cu dvs., practicați următoarele sfaturi.

Definiți nevoile dvs. personale de spațiu

Sfat 1. Ce să-i spui unui potențial partener

Pe măsură ce cunoașteți pe cineva, spuneți-vă că sunteți o persoană sensibilă, că periodic aveți nevoie de timp liniștit. Partenerul potrivit va fi înțelegător; persoana greșită te va pune jos pentru că ești „prea sensibil” și nu îți va respecta nevoia.

Sfat 2. Clarifică stilul de somn preferat

În mod tradițional, partenerii dorm în același pat. Cu toate acestea, unii empati nu se obișnuiesc niciodată cu asta, indiferent cât de grijuliu este un partener. Nimic personal; le place doar propriul spațiu de somn. Vorbește despre preferințele tale. Să te simți prins în pat cu cineva, să nu te odihnești bine, este o tortură. Câmpurile energetice se amestecă în timpul somnului, ceea ce poate suprastimula empatii. Deci, discută despre opțiuni cu partenerul tău. Paturi separate. Camere separate. Dormim împreună câteva nopți pe săptămână. Deoarece non-empatii se pot simți singuri dormind singuri, faceți compromisuri atunci când este posibil.

Sfat 3. Negociați-vă nevoile de suprafață pătrată

S-ar putea să fii încântat de iubitul tău până când trăiești împreună. Experimentați cu condiții creative de viață, astfel încât casa dvs. să nu fie o închisoare. Camera de respirație este obligatorie. Întrebați-vă: „Ce aranjamente spațiale sunt optime?” Aveți o zonă în care să vă retrageți, chiar dacă este un dulap? Un separator de cameră? Băi separate? Case separate? Prefer să am propriul meu dormitor / birou în care să mă retrag. De asemenea, pot vedea frumusețea aripilor separate sau a caselor adiacente, dacă sunt accesibile. Iată de ce: conversațiile, mirosurile, tusea, mișcarea se pot simți intruzive. Chiar dacă vibrațiile partenerului meu sunt sublime, uneori aș prefera să nu le simt, chiar dacă plutesc doar lângă mine. Nu sunt doar prostnic; este vorba de menținerea bunăstării dacă locuiesc cu cineva.

Sfat 4. Călătorește cu înțelepciune

Călătorind cu cineva, poate doriți să aveți și spațiu separat. Indiferent dacă tovarășul meu este romantic sau nu, voi avea întotdeauna camere alăturate cu baie proprie. Dacă împărtășirea unei camere este singura opțiune, agățarea unei foi ca separator de cameră vă va ajuta. „În afara vederii” poate face inima să devină mai plăcută.

Sfat 5. Faceți mini-pauze regulate

Empaths necesită perioade de nefuncționare private pentru a se regrupa. Chiar și o scurtă evadare previne supraîncărcarea emoțională. Retrați-te timp de cinci minute în baie cu ușa închisă. Faceți o plimbare în jurul blocului. Citiți într-o cameră separată. Un pacient i-a spus iubitului ei: „Trebuie să dispar într-o cameră liniștită timp de zece minute la o petrecere, chiar dacă mă distrez”, o formă de îngrijire de sine pe care o susține.

În practica mea medicală, am văzut această abordare creativă a relațiilor pentru a salva căsătoriile și pentru a face intimitățile continue să se simtă în siguranță, chiar și pentru empatii emoționali (de toate vârstele) care au fost singuri și nu au avut un partener pe termen lung. Odată ce îți poți articula nevoile, este posibilă libertatea emoțională în relațiile tale.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Articole utile despre dragoste, relații și viață care te vor schimba în bine
Cel mai important site de viață și cultură. Aici veți găsi o mulțime de informații utile despre dragoste și relații. Multe povești și idei interesante